つらい・かゆい乾燥肌に悩む人必見のサプリガイド

乾燥肌とおさらばするために役立つサプリを徹底比較

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潤貴妃
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2位
美・皇潤
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3位
エイジングリペア
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乾燥肌を改善する食生活のいろは

肌の乾燥は、細胞の水分量が不足することにより起こります。
細胞の水分は、細胞の角質層の細胞間脂質とNMF(天然保湿因子)によって保たれています。
この部分の水分が十分に保たれなくなると、乾燥肌になるという仕組みです。

つまり、乾燥肌は、この細胞間脂質とNMFの水分量を十分に保つことで改善できるというわけです。

では、これらの水分を十分に保つためにはどうしたら良いのでしょうか?

もちろん、肌の外側から、化粧水やクリームなどを塗ることにより、水分補給ができますが、細胞の中から改善していくことも重要です。

乾燥肌を改善する食生活の工夫

内側からの改善方法の一つに、食生活の改善があります。
バランスの良い食事をすることが大前提で、特に、細胞の水分保持機能を高める効果的な栄養素を上手く取り入れることで、乾燥肌を改善していきます。

逆に、乾燥肌に悪い食べ物というものもあります。
偏った食事や、過剰摂取などは、肌のターンオーバーを阻害し、乾燥肌に拍車をかけることになります。

ここでは、乾燥肌の改善に効果のある食事と、逆に乾燥肌を悪化させる可能性のある食べ物などについて説明していきます。

また、乾燥肌を改善していく上で、日常的な水分補給も必要です。
水分補給の仕方についても紹介しています。

では、それぞれを詳しく見ていきましょう。