つらい・かゆい乾燥肌に悩む人必見のサプリガイド

乾燥肌とおさらばするために役立つサプリを徹底比較

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潤貴妃
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2位
美・皇潤
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3位
エイジングリペア
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NGな食べ物

乾燥肌に良い食べ物があれば、乾燥肌に悪い食べ物もあります。乾燥肌を悪化させる食べ物についても、ここで確認しておきましょう。

乾燥肌を招く可能性のある食べ物はなるべく避ける

乾燥肌に悪い食べ物とは、ズバリ、欧米風の食べ物です。

また、栄養のバランスが悪い食事も乾燥肌を生んでしまうことになります。

以下に挙げる食べ物は、通常の量であれば問題ありませんが、量を摂りすぎる、摂取バランスが悪くなることで、乾燥肌の原因になることがあります。

摂りすぎ注意!乾燥肌を招く食べ物

乾燥肌に悪い食べ物

  • アルコール・カフェイン

アルコールやカフェインは、摂り過ぎることにより、ビタミンやミネラルを排出したり、水分を必要以上に消費したりと、肌に悪影響を与えてしまいます。
もちろん、適量であれば問題ありません。

  • 冷たい食べ物

特に、夏場に欲しくなる冷たい食べ物は、摂りすぎることにより、血行が悪くなり、肌の代謝も悪くしてしまいます。
また、生野菜も食べ過ぎることによって体を冷やし過ぎてしまうため、注意しましょう。

乾燥肌に悪い食べ物

  • 炭水化物・脂質

もちろん、これらの栄養素は必要なものですが、バランスが悪くなると、肌の乱れを生む場合があります。
特に、パスタやラーメンなどは、炭水化物が中心で、ほかの栄養素が不足しがちなので、バランス良く食事ができるよう、具材やサイドメニューなどに気を使いましょう。お肉の食べすぎにも注意が必要です。
また、いわゆる欧米料理であるファーストフードのようなものは、油が多く使われていて、脂質を摂りすぎる傾向にあります。

バランスの悪い食事をとっていると、乾燥肌はもちろん、さまざまな肌トラブルを引き起こす恐れがあるので、注意しましょう。