つらい・かゆい乾燥肌に悩む人必見のサプリガイド

乾燥肌とおさらばするために役立つサプリを徹底比較

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潤貴妃
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美・皇潤
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エイジングリペア
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正しい水分補給

乾燥肌改善の基本である水分補給について、詳しく説明しています。

乾燥肌の改善には日常的な水分補給が重要!

乾燥肌には、外部から水分を補給することも必要です。
つまり、日常的に水を飲むようにしましょう。

水分補給は、できる限り、水を飲むようにします。
コーヒーやお茶、アルコールは、利尿作用があるため、実は、必要以上に水分を体外へ排出してしまい、逆効果となります。
砂糖入りのジュースや炭酸飲料なども、カロリーが増えてしまうので、避けましょう。

日常的に水を飲むことで、乾燥肌の改善はもちろん、体のバランスを整え、内蔵機能の活性化、快便、関節痛の改善、病気の予防など、さまざまな効果が期待できます。

毎日の水分補給の仕方

正しく水分補給

まず、朝起きたら、コップ1杯のお水を飲みます。

たとえ冬場の汗をかかないと感じる時期であっても、睡眠時にはコップ1杯分の汗をかいています。しかも、起きると同時にトイレに行くので、さらに、水分が体外へ排出されていることになります。

それを補うため、朝すぐに、水を飲むことにより、効果的に水分補給されることはもちろん、体がリセットされる効果もあります。

冷たい水である必要はないので、常温水や少し温めた水でも構いません。

一気に飲むより、少しずつ時間をかけて飲むほうが効果的です。

日中の水分補給についても、できるだけ水にかえることをお勧めします。
1日合計で2リットルの水を飲むことが理想です。

例えば、お昼ごはんや夕食時、食べ始める前に、コップ1杯の水を飲むと、水分補給にもなり、食べすぎも防げるでしょう。

日常的に水を飲むと、良いことだらけです。ぜひ実践してみてください。